Theo các chuyên gia, Toxic Productivity được định nghĩa là tình trạng lao động quá sức, làm việc quá giờ liên tục mà không nghỉ ngơi hợp lý, dẫn đến căng thẳng, kiệt sức và mất cân bằng cuộc sống. Những người mắc phải tình trạng này thường xem công việc là ưu tiên số một, luôn cảm thấy áp lực phải hoàn thành nhiều việc trong thời gian ngắn nhất. Họ có xu hướng so sánh bản thân với người khác dựa trên năng suất và kết quả công việc.

Khái niệm Toxic Productivity

Người lao động thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi do áp lực phải hoàn thành công việc. Họ dễ mắc các chứng bệnh như trầm cảm, lo âu, mất ngủ, đau đầu, đau lưng và tim mạch. Sức khỏe giảm sút kéo theo năng suất, hiệu quả công việc.

Ngoài ra, năng suất độc hại còn khiến con người dễ cáu gắt, mất tập trung, gây xung đột với đồng nghiệp, ảnh hưởng mối quan hệ. Cuộc sống gia đình và các mối quan hệ xã hội dễ bị xáo trộn khi cứ phải tập trung vào công việc.

Tác hại của Toxic Productivity

Toxic productivity dễ dàng ẩn sau lớp vỏ của cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết bạn đang mắc phải Toxic Productivity:

• Làm Việc Quá Giờ: Nếu bạn thường xuyên làm việc quá giờ mà không có lịch trình rõ ràng, đây có thể là một dấu hiệu của Toxic Productivity. Việc này có thể làm bạn kiệt sức và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
• Không Thể Tự Nghỉ: Bạn cảm thấy khó khăn để nghỉ ngơi và thư giãn mà luôn cảm thấy cần phải làm việc. Sự không thể nghỉ ngơi này có thể là dấu hiệu của áp lực không cần thiết đối với công việc.
• So Sánh Bản Thân Với Người Khác: Bạn luôn so sánh mình với người khác và cảm thấy bất mãn khi không thể đạt được những thành tựu tương tự. Điều này có thể là do áp lực cạnh tranh không cần thiết.
• Tâm Trạng Không Ổn Định: Sự căng thẳng và áp lực từ Toxic Productivity có thể làm bạn trở nên cáu kỉnh, căng thẳng, và tâm trạng không ổn định.
• Để Quên Sức Khỏe: Bạn không dành đủ thời gian cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Cuộc sống cá nhân và cân bằng làm việc cũng bị ảnh hưởng.
• Sự Lo Lắng Về Tương Lai: Bạn luôn lo lắng về tương lai và không thể thư giãn để tận hưởng hiện tại. Điều này có thể dẫn đến mất khả năng tận hưởng cuộc sống hàng ngày.
• Sự Thiếu Sáng Tạo: Áp lực từ Toxic Productivity có thể làm mất đi sự sáng tạo và động lực tự nhiên trong công việc.

Toxic Productivity, hoặc sự cứng nhắc trong việc làm việc và áp lực không cần thiết trong cuộc sống hàng ngày, có thể gây hại đến sức khỏe tinh thần và sự hạnh phúc cá nhân. Tuy nhiên, có những cách bạn có thể áp dụng để thoát khỏi Toxic Productivity và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống của mình như:

Cách thoát khỏi Toxic Productivity

• Xác Định Ưu Tiên: Đầu tiên, hãy xác định những gì quan trọng và thực sự mang lại giá trị trong cuộc sống của bạn. Thiết lập mục tiêu cụ thể và ưu tiên công việc và hoạt động dựa trên những gì thật sự quan trọng.
• Đặt Giới Hạn Thời Gian: Hãy thiết lập giới hạn thời gian cho công việc và hoạt động cá nhân. Rõ ràng về khi nào bạn làm việc và khi nào bạn nghỉ ngơi để không bị quá tải.
• Học Cách Tự Tôn Trọng Bản Thân: Tự tôn trọng bản thân là một phần quan trọng để thoát khỏi Toxic Productivity. Đừng tự trách mình khi bạn cảm thấy cần nghỉ ngơi. Hãy nhớ rằng sức khỏe tinh thần của bạn quan trọng không kém.
• Tìm Hiểu Kỹ Năng Quản Lý Thời Gian: Học cách quản lý thời gian hiệu quả để làm việc hiệu quả hơn trong thời gian ngắn hơn. Sử dụng các công cụ và kỹ thuật quản lý thời gian để tối ưu hóa hiệu suất công việc.
• Thực Hành Thư Giãn: Dành thời gian cho những hoạt động thư giãn như thiền, tập yoga, hoặc đi dạo trong thiên nhiên. Thư giãn giúp bạn giảm căng thẳng và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.
• Kỷ Luật Sáng Tạo: Hãy dành thời gian để khám phá sự sáng tạo và đam mê của bạn. Đừng để áp lực công việc làm mất đi khả năng đổi mới và sáng tạo.
• Tìm Sự Hỗ Trợ: Nếu bạn cảm thấy áp lực từ Toxic Productivity quá lớn, hãy tìm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp bạn xử lý và đối phó với tình trạng này.

Trên phương diện tổ chức, công ty cần xây dựng văn hóa làm việc lành mạnh, tránh gây áp lực cho nhân viên. Lãnh đạo nên động viên nhân viên sắp xếp thời gian hợp lý, đặt mục tiêu công việc phù hợp và khen thưởng dựa trên năng lực chứ không phải thời gian bỏ ra.

Thoát khỏi Toxic Productivity là một quá trình, và điều quan trọng nhất là bạn phải tập trung vào sức khỏe tinh thần và cân bằng cuộc sống. Bằng cách áp dụng những biện pháp này, bạn có thể tìm lại niềm vui và sự hài lòng trong cuộc sống mà không cần phải hy sinh sức khỏe của mình. 

Phía trên là những thông tin cơ bản về hiện tượng Toxic Productivity và cách để thoát khỏi nó. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình thay vì bỏ quên và chạy theo công việc một cách mù quáng. Hãy theo dõi CanThoWork để biết thêm nhiều kiến thức hữu ích giúp bạn khám phá năng lực bản thân.

Nguồn: Internet

Ảnh: Freepik

Bạn cần được cố vấn việc làm và tìm việc, hãy click vào đây

Ngoài ra, để luôn được cập nhật thông tin tuyển dụng mới nhất, hãy tham gia vào nhóm 𝗭𝗮𝗹𝗼 của 𝗖𝗮𝗻𝗧𝗵𝗼𝗪𝗼𝗿𝗸.𝘃𝗻 cho từng lĩnh vực:

• Khối Hành chính - Nhân sự - Văn phòng 
• Lĩnh vực Sản xuất
• Lĩnh vực FMCG
• Lĩnh vực Tài chính - Kế toán
• Lĩnh vực Dịch vụ
• Lĩnh vực CNTT

• Bản tin việc làm
• Việc làm Cần Thơ - ĐBSCL
• Thông tin việc làm
• Chương Trình Nhà Lãnh Đạo Tương Lai 2023 Của Coca-Cola Việt Nam
• Chương Trình Quản Trị Viên Tập Sự Z-Talents 2023 Tại Tập Đoàn Đa Quốc Gia Samsung
• Hiểu rõ hơn về du học tại các trường đại học Nhật Bản với khóa học miễn phí của đại học Tokyo
• 10 thói quen của người thành công
• Những đặc điểm của người hướng nội
• Khi gặp stress nên làm gì?
• 5 cách tạo động lực cho bản thân
• Làm việc hiệu quả với quy tắc 80/20
• Thỏa thuận không cạnh tranh
• Công thức tính lương tháng 13 cho người lao động
• Trường hợp doanh nghiệp phải thông báo chấm dứt hợp đồng lao động
• Bạn Có Thể Nhận Được Những Quyền Lợi Gì Khi Gắn Bó Lâu Dài Với Một Doanh Nghiệp?
• [Premium Job] Chuyên Viên Truyền Thông
• [UNIQ] Nhân Viên Thiết Kế Bản Vẽ Viễn Thông